jak wyglada

[...] 7 jajek w tym 3 całe Szkolenie i Trening Jak juz wczesniej wspominałem jestem na skzoleniu\kursie na instruktora kulturystyki u Pana Piotra Głuchowskiego. Zawsze jest jakas aktywnosc tzn rozgrzewka, potem każdy robi trening w grupach danej partii, ale juz na swoich prwie maksach :-D Ogolnie bardzo duza aktywnosc, leje sie ze mnie po [...]

[...] na prawde dobrze wygląda ;-) A za rok planujemy zrobić z niego klasyka! %-) Mariusz - to fotki z niedzieli, wtedy było jeszcze okey. Od poniedziałku zaczęła się robić jakaś lipa... Strasznie płasko, żył w ogóle nie ma, a brzuch jak nie mój. Wszystko z solą i wodą robię wg. zaleceń, nie wiem co jest grane. Mam jeszcze tylko nadzieję że od [...]

Wrzuć zdjęcie jak możesz. Z ankiety niestety niewiele wynika. Dieta wydaje się ok. Jednak wklejaj tez inne dni to zobaczymy jak to wygląda.

Oblicz zapotrzebowanie jeszcze raz, poczytaj o redukcji, zobaczysz jak to powinno wyglądać i wtedy wrzuć dietę do oceny, bo na razie to mizernie wygląda.

Co do treningu to chyba beda jakieś zmiany ponieważ tym planem trenowałem dłuższy czas. jakieś 2-3 miesiące. Dieta wygląda obecnie tak: od 10.03.2014 9:00 200gram białek jaj, 3żółtka, 60gram mąki razowej żytniej, słodziki i plaster ananasa. Plus 20gram oliwy w kielichu Omlecik dodatkowo polany 10-15gram WHEY 100 z odrobina wody, wanilia i [...]

[...] Sprawdź. Mój crivit ma ale niestety tylko dla celów sparawdzenia wydolności a nie zmiany parametrów typu tętno spoczynkowe czy maksymalne. Mój kosztował zaledwie 14.99 euro chociaż wygląda jak ten z obrazka. Sam używam Polara z osobnym gps i tam jest test kondycji na podstawie pomiaru tętna spoczynkowego. Od razu ustawia inne parametry po teście.

Akop Szostak i jego ewolucja, mnie osobiście totalnie nie podoba się jak obecnie wygląda (2 ostatnie fotki), ale cóż - jego wybór ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3968302125254420975f765fd6d5083f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/286c7f3614d14862ac71e946a4be8851.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64f4a97b19214dd7b2d59038c3ce9087.jpg [...]

Dzisiaj będę ruszać się tylko aerobowo. Wczoraj gdy próbowałem zrobić poziomkę (z siadu na podłodze podnosi się nogi do poziomu wspierając się na palcach rąk) to czułem jakby rozrywanie w stawach barkowych - czyli chyba jestem na granicy kontuzji. Taką poziomkę robiłem kilka lat temu :-) Waga ciała poniżej 70kg! (Trochę się odwadniam - skóra ma [...]

[...] sera żółtego 3. 200g owsianych,30g cukru 4. 150g ryzu + Ok.200g watróbki 5. To samo 6. Ok.125g twarogu Aktualnie nie pracuje stąd dosyć duża ilość posiłków. Tak jak juz pisałem teraz ograniczam białko, a przez całą masę wyglądało to tak ze było 500-600g wątrobki/filetu, 50-55g białka, 250g twarogu. Zmieniony przez - kamils31 w dniu [...]

[...] zmieniać i odpoczywać ile chcesz :-) Miłego bólu :-) A jeśli się mylę: koszulki Top Team czekają :-) Ma je tylko kilkanaście osób w Polsce. Wiesz, a wlasciwie nie wiesz, jak wyglada moje "rwanie" :) Ale podejmuje sie ! Sprawdzic, znaczy sie ;) Po maratonie :) Poza tym załatwiając się w szpalerze widzów musiałbyś wykazać się sporą hmmm... [...]

Nie no ja rozumiem . Właśnie takiej odpowiedzi oczekiwałem :) Czyli zrobię tak jak miałem robić . Powoli rosnąć z zadbaniem o jak najmniejszą tkankę tłuszczową . Wiem że mogę wyglądać inaczej niż typek co ma taką sylwetkę z fotki rozumiem ale to i tak będzie dla mnie satysfakcja z tego jak moja sylwetka wygląda i że potrafię osiągnąć to czego bym [...]

w pierwszym i ostatnim posiku dawal bym normalne zarcie. jajka na sniadanie i twarog na ostatni posilek, jako bialko . ale wiem jak to wyglada sam czasami nie mam ochoty badz apetytu na jedzenie wiec uzupelniam to odrzywkami . dieta ogolnie ok

fajny temat, fotki po fotoszopie czasem wala po oczach(cziurlok) a co do kurasia, chlop mial taki gen... teraz wyglada jak wiekszosc strongmanow, szkoda bo naprawde mocno wygladal.

O tym szortach jest napisane dość dużo pozytywnego, ale nie wiem, jak to wygląda w praktyce?? skopiowałam kawałek z http://www.wiggle.co.uk/shock-absorber-active-sports-shorty/ "Quick Dry The technology in this garment eliminates rubbing in key hotspot areas and improves body temperature regulation. Durable Shock Absorber Bras are made from [...]

ja tam wiele razy chodzilem na silke o 2 w nocy i podobalo mi sie, no ale ja mam silownie w domu w pokoju obok, to inaczej to wyglada :) cw tez rano o 5czy 6 ale to w lato jak sloneczko wstaje, az energia rozpierala, apetyt byl, ale w zime cwiczyc o tej godzinie za chiny bym nie wstal :(

dobra, to nasz jedyny pro itd. wiele sukcesow w przeszlosci no i co z tego? jak teraz wyglada jak by polknal pilke lekarska? ja patrze na niego z najnowyszch zdjec i filmow, nie z tego co bylo kiedys...

Jak można gadać, że wygląda słabo? można powiedzieć, że owszem ale w porównaniu do lat ubiegłych. Ja to w jego wieku chciałbym tak wyglądać %-)

[...] mam juz dosc. Po treningu cale gacie sa doslownie przemoczone potem, ostatnio nawet zaczelam nosic wkladki i nic, to samo + spocona wkladka. Nigdzie sie tak bardzo nie poce jak tam na dole @-| Drugie miejsce, w ktorym sie jeszcze poce to jest dol plecow ale nie do tego stopnia :-| Dodam tylko ze nosze wysokiej jakosci legginsy na silownie, [...]

Abstrah**ąc od tego, jak wygląda i że bije synthol, to fajnie tutaj mówi. Kumpel podesłał: https://www.youtube.com/watch?v=pwUYSi3c2Oo

[...] odrabiać straty. Po nocce w pracy wstałem o 12:30 (wcześnie bo w pracy miałem okazję się zdrzemnąć). Szybkie ogarnianie diety i planu całego dnia. Nie wyszło do końca tak jak miało być ale nie miałem na to niestety już wpływu. Dieta Wszystko to co w tabeli. Jest to śniadanie i kolacja. Nie ma tutaj głównego posiłku - potreningowego, który miał [...]